| 豆腐海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 9千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 6千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 大葱 | 克 | 1千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 60克 | 豆腐海带汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于划艇9分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐(北)（100克）、海带(鲜)（20克）、菠菜（50克）、盐（3克）、香油（1克）、味精（2克）、大葱（3克）、胡椒粉（1克）
1/4. 将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；
2/4. 锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
3/4. 水沸放菠菜；
4/4. 煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、冬瓜、粉丝搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、补血明目、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、预防癌症等功效；可与北极虾、兔肉、红枣搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐海带汤热量30 千卡
- 脂肪109.46 克
- 蛋白质11.71 克
- 碳水化合物101.9 克
- 钠10116.3 毫克
- 钙799 毫克
- 铁14.75 毫克
- 钾820 毫克