松子鸡的热量和减肥功效

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松子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马蹄	克	105千卡	53千卡	1克	0.2克
松仁	克	223千卡	530千卡	12.9克	40.4克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
小萝卜	克	915千卡	340千卡	19.80克	4.50克
总量	1425克	松子鸡热量/卡路里2072千卡
热量2072千卡，相当于开飞机1036分钟消耗的热量...120

松子鸡的做法共3个步骤

鸡容茸鸡皮（适量）、马蹄（适量）、松仁（适量）、玉米（适量）、苹果（适量）、菠萝（适量）、酸奶（适量）、鸡蛋（适量）、小萝卜（适量）、黄瓜盐（适量）、胡椒（适量）

1/3. 将鸡皮加入柠檬片、洋葱腌制片刻，盘中撒一层淀粉，放入鸡皮，上面再撒一层淀粉；

2/3. 鸡肉茸中加入鸡蛋、盐、胡椒、松仁、洋葱末、马蹄末、玉米粒、淀粉搅拌均匀，摊放在鸡皮上，放入平底锅中煎制，待鸡肉与鸡皮结合紧后翻身煎另一面，煎熟后取出切成块；

3/3. 酸奶中放入玉米粒、菠萝粒、苹果粒拌匀浇在鸡肉上，黄瓜、小萝卜加盐、白醋、香油拌一下可作为配菜。

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、整肠通便等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脑、强壮筋骨等功效；可与玉米、蜂蜜、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、菜花、大豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与枸杞、酸奶、银耳搭配；与糯米、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、清理肠胃、保健等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；