七彩拉皮的热量和减肥功效

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七彩拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
椰菜	克	79千卡	15千卡	1.36克	0.15克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
猪肉丝	克	565千卡	395千卡	14.6克	30.8克
芥末油	克	54千卡	900千卡	0克	100克
总量	984克	七彩拉皮热量/卡路里1129千卡
热量1129千卡，相当于烤面包282分钟消耗的热量...240

七彩拉皮的做法共3个步骤

旱黄瓜（适量）、白菜心（适量）、黑木耳（适量）、椰菜（适量）、鸡蛋（适量）、心里美芯(皮绿芯红的一种东北萝卜（适量）、特别甜)（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉丝（适量）、大白葱丝（适量）、粉皮。蒜蓉（适量）、老醋（适量）、芝麻酱（适量）、芥末油（适量）

1/3. 把各种蔬菜原料切丝，黑木耳、鸡蛋、肉丝分别煮熟再切丝。然后把这些丝搅拌在一起。

2/3. 把配料混在一起，调制成特别的蘸酱。苦苣菜洗干净，挑选软嫩的部分，与熟牛肉以及配料搅拌在一起。

3/3. 贴士：耐着性子切丝。一来为了好看，二来是为了口感爽脆均匀。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、补气血、延缓衰老等功效；可与草鱼、豇豆、猪血搭配；与鸭翅、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；

椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与丝瓜、辣椒、桂圆肉搭配；与茶叶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、促消化等功效；可与莴笋、比目鱼、草鱼搭配；与木瓜、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、预防高血压、促进骨骼发育等功效；可与油麦菜搭配；