咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	786克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里670千卡
热量670千卡，相当于对面舞149分钟消耗的热量...270

咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤

鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、辅料：（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、咖喱（适量）、鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、辅料：（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、咖喱（适量）

1/5. 把鸡胸肉切丁，土豆和胡萝卜滚刀切块(不要切的太大，适中为好，因为大块不好熟)，洋葱也切块，适中即可！

2/5. 水烧开将鸡丁放入焯一下捞出控干备用。

3/5. 炒锅上火放上适量油，等油八成热时放入咖喱块炒几下，放入洋葱继续翻炒，放入土豆和胡萝卜.最后放入鸡丁，加适量水，炒至土豆胡萝卜已经完全熟透为止，这时可以根据自己的口味加点盐或鸡精，但不要太咸。

4/5. 做完后盖上锅盖闷3―5分钟后味道更佳。

5/5. 米饭蒸熟盛到盘中，浇上咖喱鸡即成。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精填髓、活血通络等功效；可与松子、冬瓜、板栗搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、促进消化等功效；可与排骨、火腿、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促进消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、莴笋搭配；与山药、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；