野菜热狗饭的热量和减肥功效

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野菜热狗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
热狗	克	258千卡	250千卡	10.6克	14.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	702克	野菜热狗饭热量/卡路里623千卡
热量623千卡，相当于郑多燕104分钟消耗的热量...360

野菜热狗饭的做法共3个步骤

热狗（150公克）、洋葱（50公克）、红萝卜（50公克）、马铃薯（50公克）、西洋芹（50公克）、蒜头（1瓣）、普罗旺斯香料（1小匙）、鸡高汤（1又1/2杯）、盐（1/2大匙）、胡椒粉（1小匙）

1/3. 将热狗切成圆片状，洋葱、红萝卜、马铃薯、西洋芹切成小丁状，蒜头切末备用。

2/3. 烧热锅子，加入1大匙沙拉油，先爆香蒜末、洋葱丁，再放入其他所有材料炒匀，加入调味料，用小火煮至汤汁微收干即可。

3/3. 准备一人份的白饭，放入大碗中，再把作法2完成的材料舀入，即完成野菜热狗饭。

热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与小米、大蒜、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、生津止渴、消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、美容、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与龙须菜、五花肉、猪肉搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；