| Kitty蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | Kitty蛋包饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
Kitty蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭（1碗）、蛋（3颗）、盐（1/4小匙）、番茄酱（少许）
1/8. 没想好吃的蛋包饭原来做起来是这么的简单！先准备一个Kitty蛋白包饭锅。
2/8. 把Kitty蛋包饭锅放在炉火上先预热，接着用刷子沾一点油，很圴匀的涂在子里。
3/8. 把所有蛋放在碗里，加入盐调味，用筷子拌打均匀，接着将打好的蛋液倒入kitty蛋包饭锅内。
4/8. 摇动模型，让蛋液均匀散佈在模型内，同时将多余的蛋液倒出来。
5/8. 等蛋液煎至7～8分熟变成薄蛋皮状时，将适量的饭倒在皮上。如果要让蛋包饭更好吃，可以先将白饭，加上青豆、红萝卜丁、咸鱼丁或是肉松等一起炒过，再把炒好的饭放在蛋皮上。
6/8. 沿着模型的边缘把饭压紧然后将蛋皮包起，这时候就可以熄火。
7/8. 将整个蛋包饭倒扣于盘中，然后在上面挤上番茄酱、甜辣酱等自己喜欢的调味料。
8/8. 也可以在成品上撒一些煮熟的青豆或是红萝卜丁，吃起来口感会更好。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
