| 乳香馒头堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 363克 | 乳香馒头堡热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于拖地板104分钟消耗的热量...210 | |||||
乳香馒头堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（1颗）、牛奶（15cc）、豆腐乳（20公克）、白馒头（1粒）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蒜花（适量）
1/3. 将蛋打散，加入牛奶、盐、胡椒粉、葱花混拌均匀备用。
2/3. 热锅，倒入适量沙拉油，转中火，加入作法1拌匀的材料，快速搅拌至蛋液松软即可熄火。
3/3. 将馒头剖开，夹入作法2的蛋松，再加入豆腐乳即可享用。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 乳香馒头堡热量363 千卡
- 脂肪23.41 克
- 蛋白质26.05 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠3190.2 毫克
- 钙1561 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾322 毫克