| 养颜瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 107千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 海带 | 克 | 10千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 625克 | 养颜瘦身汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于开会312分钟消耗的热量...90 | |||||
养颜瘦身汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2块）、瘦肉（75克）、海带（75克）、鲜香菇（8朵）、枸杞（1大匙）、生姜片（2片）
1/4. 生姜片切丝、豆腐切块。
2/4. 瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。
3/4. 将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。
4/4. 放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、治疗高血压等功效；可与川贝、海虾、黄鱼 搭配；与竹笋、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、润肌肤等功效；可与南瓜、银耳、苋菜搭配；与驴肉、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、防治富贵病等功效；可与紫菜、黑芝麻、大白菜搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、补肝等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜瘦身汤热量468 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠326.8 毫克
- 钙278 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1130 毫克