南方妈妈的味道-百合煲的热量和减肥功效

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南方妈妈的味道-百合煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	707克	南方妈妈的味道-百合煲热量/卡路里701千卡
热量701千卡，相当于开车234分钟消耗的热量...180

南方妈妈的味道-百合煲的做法共3个步骤

虾（适量）、百合（适量）、大芹菜（适量）、玉米（适量）、香菜（适量）、香菇（适量）

1/3. 玉米剥粒，胡萝卜去皮，大芹菜去丝，虾去壳去沙线，香菇泡发，所有东西除了玉米外都切成丁。鲜百合去掉根部洗净。

2/3. 热锅下油爆香蒜末和香菇，倒入玉米和胡萝卜丁先炒一会再加入芹菜丁，翻炒均匀后加入虾仁和百合，一次加足够水，放入沙锅中慢煮。

3/3. 煮到所有材料都入味后加盐和鸡精调味。洒上香菜即可。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、通乳抗毒、帮助消化等功效；可与西兰花、火龙果、藕搭配；与洋葱、木瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容养颜、抗癌等功效；可与芦笋、牡蛎、桂圆搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、降血脂等功效；可与豇豆、牛膝、菜花搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、醒脾和中、帮助消化等功效；可与黄豆、羊排、羊肉搭配；与猪肝、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、防治肿瘤等功效；可与扁豆、鸡腿、花菜搭配；与鸽肉、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；