| 北方清淡面食-菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 鸡丝 | 克 | 169千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 753克 | 北方清淡面食-菠菜面热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于擦洗地板386分钟消耗的热量...228 | |||||
北方清淡面食-菠菜面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、菠菜（50克）、鹌鹑蛋（3个）、鸡丝（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 菠菜洗净焯汤后过凉。
2/2. 煮锅内烧水，把熟鸡丝下入，水开后打入鹌鹑蛋，蛋成型后把面放入煮熟，出锅前加盐和香油。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与海蜇、猪肝、海带搭配；与牛奶、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有补精填髓、止白带、补精等功效；可与冬瓜、栗子、冬虫夏草搭配；与狗肾、红薯、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北方清淡面食-菠菜面热量1465 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质40.85 克
- 碳水化合物68.75 克
- 钠235.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.53 毫克
- 钾927 毫克