| 猪肉玉米馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1035克 | 猪肉玉米馅水饺热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于雪鞋行走59分钟消耗的热量...480 | |||||
猪肉玉米馅水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水饺（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、高汤（适量）
1/3. 香菇泡发切小,青菜洗净.锅中烧开高汤,把香菇和水饺煮开.
2/3. 水开后加冷水,再次煮开,加第二次冷水再煮开.
3/3. 加青菜,调味即可.
食材功效信息
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、治疗高血压等功效；可与牛腩、鳕鱼、鸡腿搭配；与河蟹、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、改善情绪、防哮喘等功效；
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营养信息
- 猪肉玉米馅水饺热量473 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克