| 甜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 792克 | 甜水热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于汽车打蜡286分钟消耗的热量...270 | |||||
甜水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、山药（适量）、红枣（适量）、鸡蛋（适量）、冰糖（适量）
1/2. 山药去皮,切片,泡入水中防止养化. 马蹄去皮切片,红枣洗干净(最近买了一斤红枣个头挺大的).
2/2. 把山药,马蹄,红枣放入锅中一次加足够的水,煮大约15分钟后打入一个鸡蛋,打散,最后加入冰糖调味就可以了.
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、治疗高血压、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、帮助消化、补脾等功效；可与薏米、鸡胗、葡萄搭配；与笋瓜、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、黄豆、莲子搭配；与胡萝卜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与韭菜、茼蒿、紫菜搭配；与消炎片、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与梨、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 甜水热量1287 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质18.66 克
- 碳水化合物192.22 克
- 钠185.2 毫克
- 钙163.5 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾1286 毫克