| 香蕉百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 香蕉百合银耳汤热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于吃东西484分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉百合银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干百合（适量）、银耳（适量）、香蕉（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 干百合洗净泡发；银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净；香蕉剥皮切成小薄片；枸杞洗净。
2/3. 把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。
3/3. 再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、抗癌、美容等功效；可与糯米、牡蛎、银耳搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、美容等功效；可与豆腐皮、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、助睡眠、通便等功效；可与燕麦、牛奶、燕麦片搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺等功效；可与莼菜、梨、五味子搭配；
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营养信息
- 香蕉百合银耳汤热量969 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质31.69 克
- 碳水化合物333.04 克
- 钠375.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾2725 毫克