| 冰爽绿豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 236克 | 冰爽绿豆银耳汤热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于压腿280分钟消耗的热量...150 | |||||
冰爽绿豆银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（或者冰糖）
1/4. 去皮绿豆一大把，先泡三小时左右，泡发的银耳一朵，适量的水。
2/4. 把泡好的绿豆和银耳一同煮，大火开后转小火，大约一小时即可，放凉，也可放冰箱冰凉。
3/4. 枸杞若干，放入冰格内，加凉白开，冷冻成冰块。这个预先得冻好。
4/4. 凉绿豆银耳水，喝的时候，放有枸杞的冰块即可，可根据自己喜好，放蜂蜜或者冰糖。（如果喜欢放冰糖，可在即将煮好的时候就放入锅内。）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、利尿、清热解毒等功效；可与黑米、南瓜、百合搭配；与紫米、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、生津等功效；可与灵芝、莲子、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、益精明目等功效；可与决明子、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽绿豆银耳汤热量699 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物193.4 克
- 钠337.4 毫克
- 钙177 毫克
- 铁16 毫克
- 钾2809 毫克