| 炒面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1112克 | 炒面包热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于郑多燕190分钟消耗的热量...360 | |||||
炒面包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白菜（一小片）、黄瓜（一段）、小西红柿（一个）、火腿（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、土司面包（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/2. 把白菜一小片、一段黄瓜和一个小西红柿切丁，火腿、洋葱切粒，冰冻的玉米粒适量，四片土司面包切小块。
2/2. 油锅放适量油，依次放洋葱、火腿、其它菜，翻炒，加点水，等菜差不多熟时加盐，然后下面包，翻炒出锅！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、促进消化等功效；可与排骨、田螺、五花肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、苹果、醋搭配；与水芹菜、草莓、菜花相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、增强免疫力、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、蘑菇搭配；与杏仁、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与牛肉、玉米、松子搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面包热量1139 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质24.28 克
- 碳水化合物125.62 克
- 钠11244 毫克
- 钙157 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1057 毫克