| 田园奶油小面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 670克 | 田园奶油小面包热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于柔软体操124分钟消耗的热量...280 | |||||
田园奶油小面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、雀巢淡奶油（适量）、可可粉（适量）
1/6. 将小番茄、黄瓜清洗干净。 我的清洗窍门：在一盆清水内加入一勺盐，溶解后将需清洗的蔬果放入泡1个小时左右，再冲洗干净，晾干即可食用。
2/6. 将小番茄切成两半、黄瓜切成片。
3/6. 将雀巢淡奶油倒入大碗内，用打蛋器高速打至8分发，再加入可可粉搅拌均匀。判断奶油打发程度的方法为：感觉有奶油；用打蛋器挑起奶油呈尖挺的角。
4/6. 将打发好的奶油装入裱花袋中，在切好的面包上挤出喜欢的花纹。
5/6. 将黄瓜片放在奶油上，再将番茄放在黄瓜上。
6/6. 放在盘内装饰好就可以款待客人了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾、益精气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与芦柑、花生、芹菜相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 田园奶油小面包热量579 千卡
- 脂肪18.09 克
- 蛋白质29.09 克
- 碳水化合物92.26 克
- 钠263.3 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾713 毫克