| 紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 紫米粥热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于洗车270分钟消耗的热量...180 | |||||
紫米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、红枣（100克）、白糖（小许）
1/2. 将紫米 糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。
2/2. 锅内放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有暖胃健脾、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与牛奶、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防癌、养心安神等功效；可与南瓜、山药、鹌鹑搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米粥热量811 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物242.8 克
- 钠11.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾874 毫克