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奶油奶酪夹心披萨

奶油奶酪夹心披萨的热量和减肥功效

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奶油奶酪夹心披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面团917千卡257千卡6.7克4.5克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
312千卡93千卡18.6克0.8克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
4千卡59千卡2克0克
红椒138千卡212千卡15克12克
黑胡椒酱60千卡126千卡4.60克0克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
芝士粉118千卡491千卡41.1克34.8克
总量985奶油奶酪夹心披萨热量/卡路里1836千卡
打拳击 热量1836千卡,相当于打拳击153分钟消耗的热量...720

奶油奶酪夹心披萨的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面团(适量)、青椒(适量)、红椒(适量)、虾(适量)、鸡肉块(适量)、黑胡椒(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)、芝士100克(适量)、黑胡椒酱(适量)、芝士粉(适量)、巴西里粉(适量)

1/10. 披萨皮: 把基本发酵完成的面团平均分成两份,擀成与模具大小相同的两片。

2/10. 取其中一片先放入模具中,抹入软化后的奶酪(多少的量可以自己定,我涂地比较多,因为喜欢奶酪层能更加的凸显~~呵呵~~~涂抹时边缘要留出1厘米的边边哦!~最后在盖上另外一片面皮把边边压实~~)

3/10. 压出如厚皮披萨一样的厚边(只要稍微将饼皮有内往外推压即可。)

4/10. 进行最后发酵,只要发酵到原来饼皮大小的0.5倍大后用叉子在面皮表面叉洞,帮助排气。

5/10. 烤箱预热下火温度240度10分钟,放入披萨皮烤10分钟即可。

6/10. 馅料的制作:将青椒、黄椒还有红椒切成5厘米左右的小块,用开水汆汤一下备用。

7/10. 虾去壳待用。再将水烧热放入大约20克左右的鸡肉块,烫一下,关火闷熟。将鸡肉撕成条状后用黑胡椒、盐还有少量的橄榄。

8/10. 芝士取100克的量刨丝(可以根据个人喜欢增减芝士的用量~)待用。

9/10. 在面皮表面刷上一层橄榄油,(整个饼皮都要刷到哦,这样烤出来的披萨表皮才会脆脆滴~~)刷上少许的番茄酱后刷上一层黑胡椒酱(直接刷黑胡椒酱也是可以的~~)撒上一层芝士,在撒入少许的芝士粉,摆入已准备好的馅料,再盖上一层芝士后入烤箱中上层10分钟即可。

10/10. 最后在烤好的披萨上撒上巴西里粉。

食材功效信息

面团的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有改善贫血、止渴、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、健胃、镇痛等功效;可与鲳鱼、糙米、紫甘蓝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有胃肠胀气、挡辐射、帮助消化等功效;可与鹌鹑、鸡蛋、茄子搭配;与南瓜、羊肝、猪肝相克,同食可能会引起不适;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、提高性欲、增强性欲等功效;可与豆苗、韭菜花、韭菜搭配;与苦瓜、番茄、葡萄相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、促进消化、解毒等功效;

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营养信息

  • 奶油奶酪夹心披萨热量1836 千卡
  • 脂肪156.31 克
  • 蛋白质93.37 克
  • 碳水化合物156.43 克
  • 12356.2 毫克
  • 222 毫克
  • 14.97 毫克
  • 1749 毫克

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