| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 645克 | 炒饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于打沙袋124分钟消耗的热量...360 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、香肠（适量）、西红柿（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（适量）、米饭头天剩饭（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 黄瓜、香肠、西红柿（还可以配自己喜欢的其他菜）切丁待用
2/3. 油热了放葱花炝锅，炒鸡蛋，鸡蛋要炒碎，然后一次放这些丁翻炒
3/3. 最后放米饭（米饭要头天剩的才好吃）放盐、胡椒粉翻炒均匀出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与黑木耳、墨鱼、鱿鱼搭配；与白萝卜、山药、包菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、降血脂等功效；可与芹菜、西葫芦、西兰花搭配；与鳙鱼、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、滋阴补阳、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与海虾、玉米、桂圆搭配；与茶叶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量743 千卡
- 脂肪59.51 克
- 蛋白质46.86 克
- 碳水化合物96.62 克
- 钠12540.5 毫克
- 钙801.7 毫克
- 铁19.35 毫克
- 钾1107 毫克