| 水果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 858克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于抹水泥212分钟消耗的热量...180 | |||||
水果牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米50克（适量）、白砂糖（适量）、水100毫升（适量）、木瓜（适量）、猕猴桃（适量）、黄桃罐头（适量）、牛奶（适量）
1/3. 煮开一小锅水，放入西米大约50克，水开了后，转最小火，闷煮将近一个小时，看到西米中间没有白色的点就可以了，沥干冲凉水，并再次沥干。
2/3. 加入白砂糖和适量水100毫升，中火煮到白糖溶化，水基本被西米吸收关火。
3/3. 加入水果丁（我用了木瓜、猕猴桃和黄桃罐头），加入牛奶搅拌均匀即可。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保护胃肠、增强免疫力等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与莲子、狗肉、牛奶搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、养颜等功效；可与杏、酸奶、橙子搭配；与大花蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与桔子、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶西米露热量637 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质8.08 克
- 碳水化合物128.62 克
- 钠55.6 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾440 毫克