| 红薯叶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 649克 | 红薯叶馒头热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于上厕所1121分钟消耗的热量...60 | |||||
红薯叶馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯叶（适量）、面粉（适量）、瓣蒜（4-5个）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、水（适量）
1/4. 红薯叶馒头：红薯叶洗净控水，切碎（不用特别碎，用刀来回切几下就好），放入发好的面盆中，加少许盐，一起揉进面中。
2/4. 然后分成小块面揉成窝窝头状，放进温水锅里，醒发30分钟左右。
3/4. 然后大火开始蒸，水开后改中小火蒸25分钟即可。
4/4. 蒜汁：4-5瓣蒜，用压蒜器压成蒜泥，加生抽、香油、少许盐、一点儿凉白开兑开。
食材功效信息
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防动脉硬化、延缓衰老、通便利尿等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯叶馒头热量1121 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物69.82 克
- 钠261 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾16 毫克