| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 火腿三明治热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于八段锦85分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片土司（适量）、沙拉酱（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、火腿午餐肉（适量）
1/3. 将土司切边，午餐肉和黄瓜切片待用（番茄刚好拿去炒蛋了所以没用上）。
2/3. 将切好的土司依次放上沙拉酱午餐肉和黄瓜。
3/3. 将做好的土司对切即可。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、豆腐、苹果搭配；与香菜、马齿苋、大白菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、促进消化等功效；可与山楂、芥蓝、西葫芦搭配；与螃蟹、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量382 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克