| 清香荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清香荷叶粥热量/卡路里2060千卡 | |||
 热量2060千卡，相当于思考2060分钟消耗的热量...60 | |||||
清香荷叶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜荷叶（一张）、糯米（适量）、大米（适量）、无花果（一颗）、枸杞（适量）
1/3. 大米、糯米、无花果淘净放入锅中加水煮熟
2/3. 荷叶用盐水浸泡后沥干水分放入锅中同煮
3/3. 粥熬的差不多的时候放入枸杞再熬10分钟就好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；可与香瓜、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、中和胃酸等功效；可与红薯、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强机体抗病、防癌、预防冠心病等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香荷叶粥热量2060 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质28.05 克
- 碳水化合物241.98 克
- 钠266.1 毫克
- 钙952 毫克
- 铁55.77 毫克
- 钾1127 毫克