| 薏米绿豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 薏米绿豆奶热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于开车389分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米绿豆奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、绿豆（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 薏米、绿豆洗干净，放入电饭煲中煮熟放凉，把薏米、绿豆捞出放入容器中搁置到冰箱内。
2/4. 煮豆的水可以冰镇也可以热着喝，或者做成冰饮喝，味道都不错。
3/4. 什么时候肚子饿的时候就把薏米绿豆取出
4/4. 加入牛奶，炼乳、白砂糖搅拌一下就可以吃了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、美白肌肤、促代谢等功效；可与栗子、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、厚肠胃等功效；可与大米、黑木耳、燕麦搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、滋阴、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 薏米绿豆奶热量1167 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质49.51 克
- 碳水化合物291.3 克
- 钠149.4 毫克
- 钙672 毫克
- 铁10.93 毫克
- 钾1496 毫克