| 香芋百合芡实煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 747克 | 香芋百合芡实煲热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于读书422分钟消耗的热量...78 | |||||
香芋百合芡实煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、百合（适量）、芡实（适量）、牛奶（适量）、虾仁（适量）、姜片（适量）
1/4. 芋头切丁和芡实一起，先放在砂锅中加水煮至芋头软熟。
2/4. 倒入牛奶和百合一起煮至牛奶滚开。
3/4. 转小火，倒入剥好壳的虾仁，同时加盐、鸡精等调味。
4/4. 把味道调匀后即可关火。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛腩、鲫鱼、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、养颜等功效；可与牡蛎、银耳、莲藕搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与香椿、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、提高性欲、帮助消化等功效；可与龙须菜、豌豆、上海青搭配；与果汁、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋百合芡实煲热量549 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质28.31 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠91.9 毫克
- 钙344 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾997 毫克