| 一个人简约的晚餐-辣椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 282克 | 一个人简约的晚餐-辣椒煎蛋热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于羽毛球162分钟消耗的热量...270 | |||||
一个人简约的晚餐-辣椒煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、辣椒（2-3个）、鸡肉（一点点）
1/6. 先把辣椒和鸡肉洗凈,切碎
2/6. 把鸡蛋打入碗中,用筷子把蛋白和蛋黄搅拌均匀.
3/6. 把辣椒和鸡肉炒熟,记住一定要记得放盐。
4/6. 把炒熟的辣椒和鸡肉倒入装鸡蛋的碗中, 一起搅拌。
5/6. 把搅拌好的鸡蛋、辣椒、鸡肉放入锅中,现在你看到煎蛋己经成形！
6/6. 等底面煎熟了以后翻边.翻边后小煎一会就出以出锅啦.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、韭菜、紫菜搭配；与桔子、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、促进消化、防感冒等功效；可与白菜、基围虾、虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人简约的晚餐-辣椒煎蛋热量727 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物53.42 克
- 钠146 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1223 毫克