| 甜面酱炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 甜面酱炒米饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于固定脚踏车61分钟消耗的热量...420 | |||||
甜面酱炒米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、胡萝卜（一根）、干木耳（一小撮）、鸡蛋（一个）、葱（一根）、甜面酱（适量）、盐（一勺）、十三香（半勺）
1/11. 胡萝卜切小丁。
2/11. 葱切圈。
3/11. 干木耳用水泡发，淘洗干净，切成小片。
4/11. 鸡蛋磕入碗里，打散。
5/11. 炒锅热油，爆葱花，下胡萝卜丁翻炒。
6/11. 加木耳片翻炒一分钟。
7/11. 加入剩米饭，打散炒匀。
8/11. 倒入打匀的鸡蛋液翻炒。
9/11. 加入适量甜面酱，翻炒均匀。
10/11. 加一勺盐。
11/11. 加半勺十三香，翻炒至米粒松散，关火，出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与草鱼、羊排、蜂蜜搭配；与柚子、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与基围虾、辣椒、小米面搭配；与鹅肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜面酱炒米饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克