| 百合南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 百合南瓜粥热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于越野滑雪95分钟消耗的热量...840 | |||||
百合南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/2. 把南瓜蒸好后，装在一个食品袋里，压成南瓜泥。
2/2. 然后就放进锅里和大米、百合一块煮。再放点冰糖也不错哟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、通便等功效；可与薏米、莲子、猪肉搭配；与梭子蟹、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、解毒等功效；可与枸杞子、莲藕、罗汉果搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与莼菜、鸭梨、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合南瓜粥热量1332 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物221.1 克
- 钠16.2 毫克
- 钙900 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾1041 毫克