| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1092克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里2092千卡 | |||
 热量2092千卡，相当于滑旱冰299分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、排骨（适量）、胡萝卜（适量）、蜜枣（适量）
1/2. 排骨飞水；
2/2. 放入所有材料熬3-4个小时即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、止泻等功效；可与牛蒡、虾米、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与丝瓜、大蒜、冬瓜搭配；与田螺、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、狗肉、菠菜搭配；与白萝卜、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、抗过敏、清心润肺等功效；可与薏仁、枸杞子、粳米搭配；与葱、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量2092 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物112.13 克
- 钠109.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾1114 毫克