| 花生红豆圆子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 花生红豆圆子甜汤热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于飙车230分钟消耗的热量...360 | |||||
花生红豆圆子甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸熟红薯100克（适量）、糯米粉50克（适量）、花生米（适量）、红豆（适量）、红糖（适量）
1/3. 蒸熟红薯100g、糯米粉50g 大致是1的比例，基本不需要再加水，如果觉得不能成团的话，用手沾些水揉成团即可。接下来把面团搓成一个个小圆子就可以了。
2/3. 事先煮好一锅花生红豆甜汤，红豆和花生提前浸泡一晚会非常好煮。
3/3. 把红薯小圆子放入滚水中煮至浮起就可以捞出来 放入凉开水中浸泡一下会让圆子的口感更Q~吃的时候直接盛入煮好的甜汤中。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、预防高血压、防癌等功效；可与枣、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、消胀等功效；可与南瓜、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、补虚等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与文蛤、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆圆子甜汤热量1381 千卡
- 脂肪25.93 克
- 蛋白质32.07 克
- 碳水化合物172.7 克
- 钠29.7 毫克
- 钙224 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾1944 毫克