| BBQ松蘑鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 松蘑 | 克 | 128千卡 | 112千卡 | 20.3克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 380克 | BBQ松蘑鸡胸热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于有氧运动60分钟消耗的热量...350 | |||||
BBQ松蘑鸡胸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、松蘑（适量）、BBQ酱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 将鸡胸用盐，胡椒腌制下
2/4. 蒜蓉与橄榄油炒香，放入松蘑。
3/4. 将鸡胸放入烤机中2分钟（我用的是飞利浦的三合一三明治烤机）
4/4. 将烤好的鸡肉配上松蘑上盘，可以配上BBQ酱汁
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
松蘑的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化痰、促消化、止痛理气等功效；可与豆腐、小葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、止血等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、镇静等功效；
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营养信息
- BBQ松蘑鸡胸热量352 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质57 克
- 碳水化合物131.85 克
- 钠11269.3 毫克
- 钙211 毫克
- 铁99.2 毫克
- 钾3589 毫克