| 咸肉炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 咸肉炒西兰花热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于酒保261分钟消耗的热量...138 | |||||
咸肉炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、西兰花（适量）、西红柿（适量）、食盐（适量）
1/6. 咸肉先煮好切片.
2/6. 西兰花飞水后沥干.
3/6. 西红柿切片.
4/6. 锅里先放咸肉爆炒出油.
5/6. 再把西兰花与西红柿一起放入锅中.放少许食盐,快速炒匀起锅.不能炒久,否则不好吃.
6/6. 出锅.上桌.
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、润燥等功效；可与莴笋、苋菜、莲藕搭配；与豆类、牛排、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、美容、润肠通便等功效；可与蜂蜜、菜花、福寿鱼搭配；与咸鱼、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、消炎等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉炒西兰花热量600 千卡
- 脂肪36.6 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠38981.6 毫克
- 钙115.7 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾823 毫克