| 荸荠百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 荸荠百合甜汤热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于高尔夫球73分钟消耗的热量...300 | |||||
荸荠百合甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（200克）、鲜百合（2朵）、蜂蜜（适量）
1/3. 荸荠削皮、鲜百合掰开洗净；
2/3. 荸荠先放入开水锅中，中火煮10分钟；
3/3. 再下百合稍煮2分钟即可（百合易熟，鲜一点好吃），喝时调入适量蜂蜜。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降压防病、促进生长发育等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与橙子、梨、胡萝卜搭配；与米饭、洋葱、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠百合甜汤热量363 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠16 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾334 毫克