| 蒜苔炒鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 蒜苔炒鱿鱼丝热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于治安60分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒鱿鱼丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（适量）、蒜苔（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/4. 鱿鱼处理干净，切丝；蒜苔切段。
2/4. 鱿鱼丝放沸水中焯水。
3/4. 蒜苔炒至断生
4/4. 放入鱿鱼丝，加盐、料酒、胡椒粉、鸡精，翻炒均匀
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、调和脏腑、防癌等功效；可与木耳、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒鱿鱼丝热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克