| 南瓜冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 489克 | 南瓜冰粥热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于画画204分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜冰粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切小块，大米淘洗干净，浸泡一会；
2/4. 锅中加入适量清水，然后把南瓜和大米一同放入；
3/4. 烧开后转小火煮四十分钟，出锅前用勺子把南瓜搅烂融到粥里即可；
4/4. 晾凉后放入冰箱冷藏，吃时盛小碗，加入糖拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、解鸦片毒等功效；可与燕麦、牛腩、薏米搭配；与羊肉、羊骨、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜冰粥热量916 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠8.2 毫克
- 钙872 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾661 毫克