| 火腿芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 火腿芝士土豆泥热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于压腿94分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黑胡椒（适量）、火腿丝（适量）、盐（适量）、芝士碎（适量）、薄荷碎（适量）
1/5. 用高压锅压熟的土豆去皮捣成泥；
2/5. 加火腿丝黑胡椒少许盐混合装入耐烤容器；
3/5. 铺芝士碎（我用的是马苏里拉）；
4/5. 入烤箱200度7分钟左右取出；
5/5. 食前撒上薄荷碎。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、调味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士土豆泥热量234 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物35.23 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克