| 挪威三文鱼-红粉佳人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 739克 | 挪威三文鱼-红粉佳人热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于洗车72分钟消耗的热量...180 | |||||
挪威三文鱼-红粉佳人的做法共7个步骤
食材主料/辅料
挪威三文鱼（肚子部分）（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）
1/7. 将小西红柿与洋葱切成小块，并将柠檬皮擦丝状
2/7. 用柠檬加入海盐把以上的材料腌制下
3/7. 将三文鱼切成小条状
4/7. 用柠檬和盐把三文鱼腌制到10分钟
5/7. 用平底锅放入少量的橄榄油，油温度是用手感觉温热就可以了，然后小火把三文鱼入锅平煎，一定要保持小火，看到鱼皮已经变色并且皮与肉的那层以及泛白既可
6/7. 这时候皮是酥软而鱼肉任然是可以生吃的三文鱼做好了
7/7. 将搅拌好的沙拉与鱼盛盘
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、健胃消食等功效；可与鲫鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与胡萝卜、虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、延缓衰老等功效；可与大蒜、牛肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与橘子、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挪威三文鱼-红粉佳人热量215 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物30.84 克
- 钠10042.1 毫克
- 钙192.7 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾565 毫克