银耳红枣莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、滋阴等功效；可与青鱼、灵芝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、补益药等功效；可与桂圆、茡荠、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、宁心安神等功效；可与乌鸡、薏米、牛奶搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、补肝等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、黑芝麻搭配；