贝壳通心粉沙拉的热量和减肥功效

分享到：

贝壳通心粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	491克	贝壳通心粉沙拉热量/卡路里411千卡
热量411千卡，相当于堵缝隙91分钟消耗的热量...270

贝壳通心粉沙拉的做法共2个步骤

贝壳通心粉（适量）、罐头金枪鱼（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、玉米（适量）、清淡沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）

1/2. 通心粉先煮熟，过凉水，沥干备用；黄瓜、洋葱切丁，玉米粒汆烫一下备用(洋葱丁切得小一点再放少许盐腌一下,吃起来就不会那么辛辣了)。金枪鱼罐头打开倒掉里面的水分，鱼肉分成小块。

2/2. 根据自己口味混合沙拉酱和番茄酱来调配酱汁，将所有材料加酱汁混合均匀后放入冰箱冷藏1小时后食用。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、虾米、蜂蜜搭配；与香菜、芦柑、菜花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、消炎等功效；可与大蒜、苹果、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治冠心病、增加记忆力等功效；可与鸽子、松子、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；