| 半全麦核桃花生包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 485克 | 半全麦核桃花生包热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于触身式橄榄球152分钟消耗的热量...480 | |||||
半全麦核桃花生包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、全麦粉（100克）、泡打粉（1/2小勺）、苏打粉（1/2小勺）、盐（1/4小勺）、砂糖（1大勺）、牛奶（100毫升）、普通酸奶（100毫升）、烤熟的核桃花生仁（适量）、葡萄干（少许）
1/5. 牛奶和酸奶搅拌均匀。
2/5. 所有粉类放入盆里用手搅拌混合一下，倒入湿料，用筷子搅拌，加入果仁直到成面团状。
3/5. 用手轻轻整一下形，放到铺好了烤纸的烤盘上。
4/5. 用筛子筛一些面粉上去，再用刀子沾点水切个十字。
5/5. 放到170℃预热好的烤箱里，上下火烤30分钟左右。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、除热、养心等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、滋养肌肤、美容等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 半全麦核桃花生包热量1217 千卡
- 脂肪7.37 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物379.18 克
- 钠37449.3 毫克
- 钙373 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾1116 毫克