五彩芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、抗癌等功效；可与冬瓜、帝王蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、大便秘结、活血等功效；可与海蜇头、鲫鱼、鱿鱼搭配；与红螺 、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与西瓜、蜂蜜、黄豆搭配；与辣椒、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；

菌菇的热量20千卡（每100克）；具有促消化、治疗高血压、化痰等功效；可与小葱、豌豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健胃、挡辐射等功效；可与鹌鹑、豆腐、茄子搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；