腊味香菇南瓜焖饭的热量和减肥功效

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腊味香菇南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	716克	腊味香菇南瓜焖饭热量/卡路里1617千卡
热量1617千卡，相当于蹦床462分钟消耗的热量...210

腊味香菇南瓜焖饭的做法共2个步骤

大米（适量）、南瓜（适量）、腊肠（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）

1/2. 香菇温水泡发洗净切丁，腊肠切丁，南瓜去皮洗净切块备用。

2/2. 大米放电饭锅里，洗净加适量清水，将1中的所有材料倒入，搅拌。再放入少许鸡精，几滴香油，盖上盖子，按下电饭煲开关，待弹起后，稍微焖几分钟，撒上葱花即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、绿豆搭配；与明虾、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与武昌鱼、仔鸡、扁豆搭配；与河蟹、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、预防感冒、降血压等功效；