| 粢米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 852克 | 粢米饭团热量/卡路里2596千卡 | |||
 热量2596千卡，相当于摔跤433分钟消耗的热量...360 | |||||
粢米饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小葱（适量）、榨菜（适量）、火腿肠（适量）、花生米（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/10. 糯米清水淘净。
2/10. 下热油锅翻炒（油适量要多一点）。
3/10. 加酱油炒匀。
4/10. 搁适量清水煮成糯米饭（依据自己口好放水，喜欢硬的，少放水）。
5/10. 煮饭的空隙，把花生米过油炸熟，火腿肠切细粒，榨菜切粒，葱切末待用。
6/10. 饭煮好后，铲一勺放置手心（别心急，小心烫手），压扁。
7/10. 依次放入花生米，榨菜，火腿肠，葱末（喜欢的话，里面还可以塞上小段油条）。
8/10. 再铲上一勺盖住原些的饭块。
9/10. 两手一起上，捏圆捏紧。
10/10. 粢米饭团装饰一下就可以隆重登场了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、降低胆固醇、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、解热毒等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗老化、预防高血压等功效；可与枣、黄豆、鲤鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粢米饭团热量2596 千卡
- 脂肪136.9 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物131.1 克
- 钠9326.7 毫克
- 钙287 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾1504 毫克