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食物热量与做法

海虾的热量和减肥功效

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海虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
总量	477克	海虾热量/卡路里682千卡
热量682千卡，相当于椭圆运动机68分钟消耗的热量...600

海虾的做法共5个步骤

食材主料/辅料

虾（适量）、蛋（适量）、面包糠（适量）

1/5. 将虾洗净晾干。去头，剥壳。

2/5. 尾部去肠后背部劈开，靠腹部部分相连，加点盐稍腌制片刻。

3/5. 蘸蛋液，面包糠。温油炸变金黄即可。

4/5. 吃时可蘸沙拉酱或自己喜爱的蘸料。

5/5. 一定热食，才香脆。

食材功效信息

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血糖、大便秘结等功效；

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营养信息

海虾热量682 千卡
脂肪18.01 克
蛋白质37.69 克
碳水化合物65 克
钠445.2 毫克
钙133 毫克
铁2.7 毫克
钾353 毫克

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