| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 605克 | 水果沙拉热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于体能训练60分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青枣（适量）、酸奶（适量）、草莓（适量）
1/2. 青枣，草莓切块放到碗里，酸奶和一部分草莓混合，用搅拌机打成奶昔
2/2. 把草莓酸奶浇在水果上即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、预防痔疮、治便秘等功效；可与冰糖、玉米、豆腐搭配；与地瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克