| 南瓜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 819克 | 南瓜焗饭热量/卡路里2547千卡 | |||
 热量2547千卡，相当于穿衣服1274分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、五花肉（适量）、姜（适量）、米（适量）、盐（适量）
1/5. 锅中坐油，倒入姜粒爆香。（不喜欢姜粒的话，可以将它捞起。）
2/5. 肉片翻炒至熟，加少许盐，酱油翻炒上色。
3/5. 倒入南瓜块，翻炒。
4/5. 将浸泡好的米沥干水倒入锅中，加少许鸡精翻炒均匀。
5/5. 倒入电饭煲中煮饭档煮熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、降血糖等功效；可与燕麦、五花肉、绿豆搭配；与海鱼、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与茄子、南瓜、山楂搭配；与菊花、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜焗饭热量2547 千卡
- 脂肪54.83 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠10125.8 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾672 毫克