| 豇豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 733克 | 豇豆粥热量/卡路里1899千卡 | |||
 热量1899千卡，相当于爬楼梯237分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大米（适量）、绿豆（适量）、生姜末（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 大米和绿豆淘洗干净晾水，豇豆也洗干净，切成小段，不要切的太长。
2/3. 先烧水，水开了以后，放米和绿豆，再放入生姜末，转小火熬。
3/3. 等到粥有7-8成熟时，放豇豆和油以及适量的盐，用勺子搅一搅，继续熬到粥稠即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、预防疾病、和五脏等功效；可与木耳、香菇、虾皮搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与胡萝卜、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、利尿等功效；可与燕麦片、大米、黑米搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆粥热量1899 千卡
- 脂肪106.8 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物218 克
- 钠10045.8 毫克
- 钙1032 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾1327 毫克