| 火腿杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 616克 | 火腿杏鲍菇热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于体能训练59分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、杏鲍菇（适量）、红辣椒（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 火腿肠切大片，杏鲍菇同样大片（被我在超市遇见大个滴，真是爱Ｓ啦～），红辣椒切小圈（装饰作用），葱花～
2/4. 热油下红辣椒和杏鲍菇不停的炒，炒出汁～
3/4. 接着下火腿片一起翻炒～
4/4. 撒盐调味，撒鸡精和葱花就ＯＫ了！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、丝瓜、茄子搭配；与甘草、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、减肥、帮助消化等功效；可与茄子、基围虾、鳕鱼搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿杏鲍菇热量297 千卡
- 脂肪8.14 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物70.81 克
- 钠10981 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾600 毫克