| 鲜蔬综合沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 223克 | 鲜蔬综合沙拉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于滑雪机70分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜蔬综合沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜1根（适量）、土豆3个（适量）、蛋3个（适量）、甜味沙拉酱适量（适量）、米醋（适量）、黄芥末酱（适量）、蛋黄酱（适量）
1/7. 备锅水滚，放入鸡蛋，煮约１０分钟熟后捞出冷却。
2/7. 将鸡蛋剥壳并对半切开，用小勺把蛋黄挖出，放入碗中。
3/7. 挖出蛋黄碾碎加入内馅酱调匀后把拌好的蛋黄放回蛋窝,(用挤花器会比较好看)。
4/7. 装盘并撒上少许日本七味粉。
5/7. 土豆、胡萝卜洗净去皮和蛋同煮或蒸熟。
6/7. 将胡萝卜、蛋白切成小丁，蛋黄捏碎备用。
7/7. 将土豆捣成泥加甜味沙拉酱,再加入.同混.拌匀.
食材功效信息
米醋的热量11千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、护肾等功效；可与猪骨、大蒜、黄瓜搭配；与四季豆、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜蔬综合沙拉热量489 千卡
- 脂肪71.9 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠36494.5 毫克
- 钙552 毫克
- 铁25.4 毫克
- 钾192 毫克