| 幸福的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 522克 | 幸福的南瓜粥热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于听音乐976分钟消耗的热量...60 | |||||
幸福的南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（适量）、大米（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/2. 大米用水浸泡半个小时，南瓜切很小的块。
2/2. 有材料一起下锅，关小火慢慢熬煮1个小时至粥浓稠，南瓜自然融在粥里即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、降血压等功效；可与牛腩、赤小豆、绿豆搭配；与辣椒、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、明目等功效；可与大花蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、缓解胃痛等功效；可与黑米、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、防肿瘤等功效；可与枸杞子、山药、枸杞搭配；与白开水、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福的南瓜粥热量976 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物230.5 克
- 钠278 毫克
- 钙978 毫克
- 铁62.4 毫克
- 钾1959 毫克